イタリアのパンといえばフォカッチャ
フォカッチャはオリーブオイルやハーブを使って作られていますが、カロリーは低いのでしょうか？
フォカッチャのカロリーは？
フォカッチャ１個約60gとして
145kcalのカロリー
【一食あたり60ｇの目安】
エネルギー 145kcal
タンパク質 4.54g
脂質 1.48g
炭水化物 26.83g
【ビタミン】
ビタミンA 0.11μg
ビタミンD 0.01μg
ビタミンE 0.17mg
ビタミンK 0.33μg
ビタミンB1 0.08mg
ビタミンB2 0.04mg
ナイアシン 0.44mg
ビタミンB6 0.04mg
葉酸 24.03μg
パントテン酸 0.31mg
ビオチン 2.14μg
ビタミンC 0.01mg
【ミネラル】
ナトリウム 190.65mg
カリウム 38mg
カルシウム 7.64mg
マグネシウム 9.09mg
リン 31.97mg
鉄 0.44mg
亜鉛 0.32mg
銅 0.06mg
マンガン 0.14mg
ヨウ素 0.02μg
セレン 14.53μg
クロム 0.38μg
モリブデン 9.68μg
【脂肪酸】
脂肪酸 飽和 0.26g
脂肪酸 一価不飽和 0.65g
脂肪酸 多価不飽和 0.4g
脂肪酸 総量 1.31g
n-3系 多価不飽和 0.02g
n-6系 多価不飽和 0.37g
18:1 オレイン酸 632.48mg
18:2 n-6 リノール酸 374.93mg
18:3 n-3 α－リノレン酸 22.18mg
【アミノ酸】
イソロイシン 156.17mg
ロイシン 308.63mg
リシン(リジン) 85.52mg
含硫アミノ酸 182.2mg
芳香族アミノ酸 364.41mg
トレオニン(スレオニン) 118.99mg
トリプトファン 52.06mg
バリン 185.92mg
ヒスチジン 104.12mg
アルギニン 152.45mg
アラニン 126.43mg
アスパラギン酸 178.49mg
グルタミン酸 1636.12mg
グリシン 159.89mg
プロリン 557.77mg
セリン 208.24mg
アミノ酸合計 4462.13mg
アンモニア 197.08mg
必要な有酸素運動の時間
（フォカッチャ:60gのカロリー「145kcal」を消費するのに）
ウォーキング55分
ジョギング33分
自転車21分
なわとび17分
ストレッチ65分
階段上り19分
掃除機47分
お風呂掃除43分
水中ウォーキング41分
水泳21分
エアロビクス25分
山を登る26分
